Herstel je energie, regie en zelfvertrouwen
Jouw lichaam verandert, maar jij hoeft je er niet bij neer te leggen.
Herken jij dit?
Je staat voor de spiegel. Je ogen vallen op dat zwarte jurkje — ooit je favoriet. Je probeert het aan… en de tranen springen in je ogen. Het past niet meer. Je lichaam voelt niet meer als van jou.
Elke maandag begin je opnieuw. “Deze keer houd ik het vol.” Maar ’s avonds grijpt die onbedwingbare snaaidrang je weer. En ondertussen is je energie weg, je slaapt slecht, je lijf voelt stijf en zwaar. En jij? Jij voelt je niet meer jezelf.
Misschien zit je in de overgang. Misschien voel je je gewoon opgebrand. Maar één ding weet je zeker:
👉 Zo wil je het niet langer.
Je bent niet alleen!
Veel vrouwen voelen zich in deze fase verloren. Alsof hun lijf een eigen leven leidt. Alsof alles méér moeite kost dan vroeger.
💡 Je hoeft je niet neer te leggen bij deze klachten.
🧭 Je kunt je hormonen beïnvloeden.
🌿 Je kunt opnieuw in balans komen.
"Kleine stappen, grote verandering."
Stel je voor dat...
- Je ’s ochtends wakker wordt — uitgerust, helder en in balans.
- Je begrijpt wat je lichaam nodig heeft en kunt daar ook echt naar leven.
- Je snaaidrang verdwijnt omdat je lichaam gevoed wordt, niet gesaboteerd.
- Je gewicht daalt — niet door een streng dieet, maar door leefstijlverandering.
- Je hormonen werken met je samen in plaats van tegen je.
- Je voelt je weer vitaal, vrouwelijk, vol vertrouwen.
🎯 Wat jij nodig hebt?
Een aanpak die niet alleen kijkt naar voeding of beweging maar jou als totaalplaatje ziet: lichaam, cyclus, energie, slaap, stress én emoties.
Daarom heb ik drie trajecten ontwikkeld. Elk afgestemd op jouw fase en behoefte.
Afhankelijk van je wensen is het ook mogelijk om in onderling overleg een maatwerkpakket samen te stellen.
Energie Kickstart
Persoonlijk actieplan in 1 sessie
Een laagdrempelige, maar krachtige start. Als je voelt: “Ik wil nu helderheid en actie.”
- Intakeformulier vooraf (10 min)
- 1 coachsessie van 90 minuten, live of online
- Voedings- & leefstijlanalyse
- 3 quick wins + 2 persoonlijke actiepunten
- Mindset-boost om direct in beweging te komen
- Samenvatting als PDF
Inclusief opvolging per mail.
€97
Leefstijl & Hormonen in Balans
6-weken traject
Rust, energie en regie in zes krachtige weken. Als je voelt: “Het moet anders, dieper, duurzamer.”
- Uitgebreide intake + hormonale analyse
- 6 coachsessies van 90 minuten, live of online (wekelijks)
- Diepgaand inzicht in voeding, hormonen en gewoontes
- Tools van Dr. Stutz (bekend van Netflix documentaire)
- Wekelijkse opdrachten, werkbladen, reflectie
- Whatsapp-support
Bonus:
- Cyclus- of voedingskompas (PDF)
- Tools tegen uitstelgedrag, stress en cravings
- Check-in call
€ 697
Regie op Hormonen & Leefstijl
3-maanden traject
Duurzame verandering, afgestemd op jouw leven. Als je voelt: “Ik heb behoefte aan intensievere begeleiding om mijn nieuwe leefstijl écht te verankeren.”
- Uitgebreide intake + hormonale analyse
- 8 coachsessies van 90 minuten, live of online (planning in overleg)
- Integratieopdrachten, werkbladen, reflectie
- Inzicht in je cyclus, voeding, stress & emoties
- Diepgaande tools van Dr. Stutz (bekend van Netflix documentaire)
Bonus:
- Whatsapp-support
- 2 audiotools (visualisatie/ ademhaling)
- Korting op vervolgpakket
€897
Mijn werkwijze als 1-op-1 coach
Bij mij start alles met écht luisteren.
Voordat we samen aan de slag gaan, vul jij een intakeformulier in. Daarin vertel je waar je nu staat, wat je al geprobeerd hebt op het gebied van leefstijl, wat dat je gebracht heeft (of juist niet), en wat je van mij als coach verwacht. Zo krijg jij meteen helder wat je nodig hebt — en ik ook.
We kijken samen naar het geheel:
Je fysieke klachten, je hormonale balans, je energieniveau én de mentale thema’s die op de achtergrond meespelen. Denk aan vragen zoals: waar loop je vast, wat houdt je wakker, wat blokkeert je energie?
Met behulp van gerichte vragenlijsten maak ik een inschatting van jouw hormonale en fysieke situatie. Want elk lichaam vertelt een verhaal — en ik help je dat verhaal opnieuw te leren begrijpen.
Daarna starten we pas écht:
We werken laag voor laag. Aan je lijf, je leefstijl en je innerlijke overtuigingen. In een traject dat bij jou past, in jouw tempo. Niet geforceerd, maar met zachte stappen vooruit.
Coaching die niet alleen symptoombestrijding is, maar écht raakt aan de kern. Zodat jij weer in verbinding komt met je lijf, je energie én jezelf.
Hormoonexpert
Als Hormoonfactor Trainer en Hormoon Expert help ik je begrijpen wat er écht speelt in je lijf. We doen niet aan symptoombestrijding, maar kijken samen naar de onderliggende disbalans.
Tijdens de coachingsessies zetten we dan ook in op 4 pijlers die direct invloed hebben op jouw hormonale balans:
- Voeding
- Beweging
- Stressregulatie
- Ontspanning & herstel
We pakken jouw klachten bij de kern aan, met praktische stappen die goed in te passen zijn in jouw dagelijks leven. Geen ingewikkelde protocollen, maar haalbare aanpassingen die écht verschil maken.
Wil jij weer in balans zijn, vol zelfvertrouwen en vitaliteit?
Kies voor duurzame verandering!
Met deskundige begeleiding en persoonlijke coaching help ik jou om het meeste uit jezelf te halen en weer grip te krijgen op je hoofd, lijf en leven.
Veelgestelde vragen
Kan ik het traject ook online volgen?
Ja, alle trajecten zijn in overleg ook online te volgen.
Ik gebruik medicatie / heb een hoog BMI. Kan ik dit traject volgen?
Ja, dat kan. We kijken samen naar wat bij jou past. Overleg bij twijfel met je behandelend arts.
Wordt dit vergoed door de zorgverzekering?
Op dit moment niet. Dit is een investering in jezelf en je toekomst.
Kan ik in termijnen betalen?
Bij het 3-maanden traject is gespreide betaling mogelijk.
Kan ik losse sessies boeken?
Duurzame verandering vraagt tijd, structuur en begeleiding. Daarom wil ik vasthouden aan trajecten.
Ik bied wel de mogelijkheid voor het bijboeken van losse sessies. De kosten daarvan bedragen €95 per sessie van 1,5 uur.
Reviews
E.K.
Ik heb coaching bij Karin gedaan omdat ik overgangsklachten had en moeite had om mijn gewicht onder controle te houden.
Karin is een rustige en warme coach; ze kan heel goed luisteren.
De opdrachten die ik van haar kreeg hielpen me om tot mezelf te komen en na te denken over hoe ik ervoor stond en waar ik naartoe wilde werken. Deze oefeningen gebruik ik nog steeds in mijn dagelijks leven. Karin heeft mij geleerd minder streng te zijn voor mezelf en goed voor mezelf te zorgen.
Laura
Karin is een zeer empathische en attente coach die je moeiteloos begeleidt in het vaststellen en naleven van de stappen om jouw doelen te bereiken. Karin is helder, liefdevol en haar grootste kracht is de rust die ze uitstraalt.
Patricia
Met haar kennis, kunde en levenservaring zet Karin je aan tot actie. Je ervaart rust en voelt bij haar direct dat ze je op de juiste punten aanspreekt. Ze laat je nooit gaan zonder waardevolle intentie.
Bernice
Karin heeft een goede balans tussen krachtig en liefdevol. Ze is professioneel en heeft veel kennis. Ze brengt je tijdens de sessies dichter bij jezelf.
Judith
Je krijgt bij Karin heel persoonlijke, respectvolle aandacht en coaching. Karin straalt rust en stabiliteit uit. In haar coaching sluit ze aan bij waar je nu staat en nodigt je uit om de volgende stap te nemen.
Janine
Mijn traject bij Karin heb ik als heel positief ervaren. Karin combineert haar uitgebreide kennis met haar eigen ervaring en dat maakt haar een deskundige begeleider. Karin is prettig en eerlijk in de omgang, toegankelijk, kan goed luisteren en geeft begeleiding op maat. Haar adviezen zijn persoonlijk, reëel en haalbaar. Karin stimuleert en inspireert je om met jezelf aan de slag te gaan. Dit heeft mij geholpen om de verandering die ik wilde, door te zetten. Ik gun iedereen een begeleider als Karin!